どうも、はるにゃんです。
わたしがよく連呼している
「アーユルヴェーダ」ですが
一体なんぞや？
と思ってる方も多いと思うので
ちょっくら解説していこうと思います。
"健康のためなら死んでもいい"がポリシーの
ハイパーメディアクリエイター高城剛さんも
絶賛している健康法「アーユルヴェーダ」。
みなさんにはどんなイメージがありますか？
アーユルヴェーダってインドエステっしょ？
「あ、あの額に油たらすやつだよね？」
と思った人、ドンマイ玄米精白米！
たしかにシロダーラなどの
オイルマッサージは
アーユルヴェーダの処方のひとつだけど
全体の中のごくごく一部でしかありません。
アーユルヴェーダは世界3大医学の1つであり
インド・スリランカで生まれた
約5000年以上の歴史を持つ世界最古の伝統医学です。
サンスクリット語のAyur（生命・寿命）
Veda（科学・知識）を合わせたものが語源で
病気の予防、さらには健康の維持増進や若返り
（アンチエイジング）を目的としています。
病気を患ってしまっている場合の
治療についてはもちろんですが、
そもそも病気になりにくい心身をつくる
「予防医学」の側面を大切にしています。
アーユルヴェーダでは
身体を構成する生命エネルギーを3分類していて
これらをドーシャと呼んでいます。
ドーシャの種類には
ヴァータ(風の要素)
ピッタ(火の要素)
カパ(水の要素)の3種類があり
生まれたときの状態と比べて
どれかのドーシャが増えすぎてしまうと
ドーシャが乱れ、病気になります。
今日はそんなドーシャのことについて
それぞれの特徴をお話ししていきます。
あなたの体質なんじゃらほい☆
風の性質・ヴァータ
※勝手なイメージ：桐谷美玲さん
「空（くう、空洞）」「風」を意味する
ヴァータには、その名のとおり
軽い、よく動く、冷たいなど
風のような特徴があります。
バタバタと慌しい生活を送る
都会に住む現代人が増えやすいドーシャです。
【口グセ】
・体調が悪い
・忙しい
・いいこと思いついた！
【身体的な特徴】
・細くて華奢、痩せ型
・肩幅は狭く、腰も細い
・極端に背が高い、あるいは低い
・手足の長短が著しい
・皮膚は薄く冷たい、乾燥気味
・髪質は粗く、油分が少ない
・鼻は鷲鼻で、歯並びはあまりよくない。
・筋肉質がつきづらく、手足の血管や関節がはっきりしている
・体力がなく、疲れやすい
【性格的な特徴】
・好奇心が強く機敏で活発
・言動がすばやい
・新しいことや変化が大好き
・芸術などの才能、創造性に優れている
・気まぐれで飽きっぽい
・物事に対する理解力は高く、記憶力も優れている
・神経質な面が強く、緊張やストレスに対する耐性はあまりない
・神経系が弱く、うつになりやすい
・不安感や恐怖心が強く、心配性
・物忘れも多く、いつもバタバタしている
【積極的にとるといい食べ物】
・熱を通した温かい、油気のあるもの
・甘味、酸味、塩味の多いもの
・鍋料理やスープ・シチュー料理
・ショウガ、コショウ、シナモン、ナツメグなどのスパイス
・肉（鳥肉）・魚、卵などの動物食品
【とりすぎない方がいい食べ物】
・生野菜などの冷たい食べ物
・苦味、渋み、辛味の強いもの
・ドライフルーツ（一晩水につければOK）
・多量の豆類（豆腐は可）
【オススメのライフスタイル】
・早寝早起き
・ヴァータの不規則性を打ち消す規則正しい生活
・決まった時間にゆっくりと食事する
・暴飲暴食を裂ける
・ヨガなどのゆったりしたスポーツ
・慌しくない時間に余裕のあるシゴト、生活
・ゆっくり休養をとる
・睡眠をしっかりとる
火の性質・ピッタ
※勝手なイメージ：松岡修造さん
「火」の要素をもつピッタは
熱や鋭さ、化学変化などの性質をもっています。
情熱的や知性、チャレンジ精神に満ち溢れた
力強いドーシャです。
【口グセ】
・暑い
・結論から言うと…
・何回言ったらわかるんですか！
【身体的な特徴】
・中肉中背で、標準的な体型をしている場合が多い
・肌は温かく軟らかで、色つやもよい
・顔や肌の色は赤みや黄色みがあり、日焼けしやすい
・髪質は細くやわらかい
・若白髪、若禿げになる傾向もある
・手足や指の関節は柔軟で、手指も反り返る
・寒さに強く暑さには弱い、なぜかいつも汗をかいている
・完璧主義になりがち
・怒りっぽくて、見栄っ張り
・体温が高い
・消化がよく食欲旺盛
・皮膚が弱く、ニキビなどができやすい
・胃炎などの炎症系の疾患になりやすい
【性格的な特徴】
・情熱的で知的
・チャレンジ精神が旺盛で、リーダーシップがある
・正義感が強く、怒りっぽい
・物事を論理的かつ体系的にとらえる
・集中力が高く、記憶力もいい
・完璧主義になりがちで、他者に対して非難・中傷をしがち
・見栄っ張りで、ブランド志向が強い
【積極的にとるといい食べ物】
・甘味、苦味、渋味の強い冷たい食べ物
・生野菜や果物
・ブロッコリー、カリフラワー、アスパラガス、ナス、レンコン、緑黄色野菜など
・ブドウ、梨、桃、柿など、よく熟して甘味の多いもの。
・コリアンダー、カルダモン、ターメリック、サフランなどの冷性のスパイス
【とりすぎない方がいい食べ物】
・控えた方がよい食事
・塩分の多い食べ物（醤油、味噌、塩などのとりすぎ）
・酸味、辛味の強い食べ物
・肉類、卵のとりすぎ
・揚げ物
・ゴマ油。
・唐辛子、ニンニク、生タマネギなどの辛味や刺激の強い食品
また熱の属性のある食材や
・辛いスパイスなど
【オススメのライフスタイル】
・涼しい場所で過ごし、あまり熱気がこもらないようにする
・闘争心を刺激するようなスポーツよりも、ダンスなど娯楽的に楽しめる運動をする
・シゴトしながらランチせず、頭をクールダウンさせる時間をつくる
・イライラするようなシチュエーションを避ける
・暴飲暴食に注意
水の性質・カファ
※勝手なイメージ：マツコ・デラックスさん
「水」や「土」の性質をもつカファは
冷たい、重い、筋肉・脂肪、穏やか
などの特徴をもっています。
病気にもなりにくく、
スタミナ満点でどっしりと安定したドーシャです。
【口グセ】
・「・・・。」
・しばらく引きこもります
・ちょっと待ってよ～
【身体的な特徴】
・一般的に体格がよく、肩幅・腰も大きい。
・大柄、骨太
・太りやすい体質で、運動不足から肥満になりがち
・体力・持久力に優れており、重労働にも耐えられる
・色白で、肌質は冷たくしっとりしていて滑らか
・比較的丸顔で顎もしっかりしている
・髪は黒く艶がある、白髪にはなりにくい
・目は大きく、まつげが長い
・歯は大きく、歯並びが揃っている
・代謝が悪く、消化がゆっくり
【性格的な特徴】
・物静かで穏やか
・忍耐強く、慈愛に満ちており献身的
・おおざっぱ・鈍感
・執着心が強い
・言動はゆっくりしている
・物覚えは早くないが、一度覚えたものはなかなか忘れない
・物事をコツコツと辛抱強くやり通すことができるタイプ
・保守的な面やあり独善的になる場合もある
・お金を貯めるのが上手
【積極的にとるといい食べ物】
・あたたかく苦味、渋み、辛味の強いもの
・温野菜、サラダの場合はスパイスをかけたもの
・豆料理、豆腐、豆乳
・りんごなどの渋みがあってパサパサした軽めの果物
・ショウガ、レッドペッパー、胡椒、コリアンダー、フェヌグリークなどの体をあたため消化を促進するスパイス
【とりすぎない方がいい食べ物】
・塩分の多い食べ物（醤油、味噌、塩など）。
・肉類、卵、揚げ物
・乳製品
・脂っこい食べ物
・バナナなどのねっとりして重たい食べ物
・甘味や酸味の強い果物、水分を多く含んだ果物
・炭水化物のとりすぎ
【オススメのライフスタイル】
・ひきこもったり単調な生活を避け、なるべく外に出て刺激を受ける
・積極的に人と接するよう意識する
・感情を意図的にわかりやすく表現してみる
・マラソンなどの激しく体を動かすスポーツ
・適度に変化のある仕事（ハードでも問題なし）
このように、ドーシャには
それぞれまったく違う特徴があります。
そのぞれの人がヴァータ・ピッタ・カファの
すべての特徴をもっており
その割合が一人ひとり異なっています。
そのドーシャの割合によって
体質が決定するのです。
たとえばもともとヴァータが多い人が
バタバタした忙しい日々がつづくなど
ライフスタイルによって
後天的にドーシャの割合が変わると
何かしらの症状がでるなどして
体に変化があらわれます。
あなたはどの特徴が強かったですか？
それでは今日はこのへんで…
バイにゃーん(^・ω・^ )
